not good.
Okej, det går INTE bra för mig härborta på semestern ....
Men jag längtar faktiskt tills jag kommer hem så jag kan ta tag i min kropp.
Vill bli FIT. Men nu ska jag njuta de sista få dagarna.
Sen kör vi igång på allvar nästa vecka. Då jäklar ska allt fett bort från min kropp! KRAM
så ni tappra får stå ut liiiite till, sen kör vi! okej?
så ni tappra får stå ut liiiite till, sen kör vi! okej?
vacation
Just nu är jag på semester och fuskar med allt som har att göra med mat.
Har dock varit ute och sprungit i den 35gradiga värmen i cirka en halvtimma, en gång på 3 dagar. Godkänt tycker jag :) I veckan kommer jag ha tillgång till gym ich löpband så då blir det nog mer träning skulle jag tro. Maten har dock inte varit lika dålig som jag trott den skulle vara här. Har ätit mycket sallader och så.
Till frukost har jag ärligt talat inte så mycket till val. Frukostbuffén är inget att hurra för, och det enda som finns är bröd, flingor, mjölk, och någon sötsak. Så där blir det massvis med kolhydrater.
Kommer lite uppdateringar i veckan. I veckan tror jag det ska gå bättre att köra lite lchf:)
Kram på er!
Till frukost har jag ärligt talat inte så mycket till val. Frukostbuffén är inget att hurra för, och det enda som finns är bröd, flingor, mjölk, och någon sötsak. Så där blir det massvis med kolhydrater.
Kommer lite uppdateringar i veckan. I veckan tror jag det ska gå bättre att köra lite lchf:)
Kram på er!
äta borta.
Om det är någon av er därute som kör LCHF.
Vad gör ni om ni äter middag hos nån, det finns ingen sallad, enbart nån form av kolhydrater och något köttigt? Äter ni bara det köttiga eller tar ni kolhydraterna också?
Det var alltså något som jag utsattes för igår. Och jag kan inte säga nejtack. Utan fick trycka i mig kolhydraterna. Usch, mådde inte alls bra efteråt.
Vad gör ni om ni äter middag hos nån, det finns ingen sallad, enbart nån form av kolhydrater och något köttigt? Äter ni bara det köttiga eller tar ni kolhydraterna också?
Det var alltså något som jag utsattes för igår. Och jag kan inte säga nejtack. Utan fick trycka i mig kolhydraterna. Usch, mådde inte alls bra efteråt.
frukost.
Idag till frukost blev det cirka 1dl turkisk yoghurt. Till det hade jag hallon, lite mango, kanel och linfrö. Mums! Ett hett tips, till både frukost, mellis och kvällsfika. Det är gott och du blir mätt:)
5,1 gram kolhydrater per 100 gram
morgonträning
Imorse tänkte jag prova springa ute för första gången iår.
Jag tycker det är otroligt härligt att inte springa "ända hem", utan gå den första och sista biten. Då känns det inte lika långt, på något konstigt sätt. Eller vad säger ni? Jag tycker dessutom att det är rätt skönt att i mitten av träningspasset köra några intervaller. Då försvinner 10-20 minuter på bara det liksom :) Dessutom jäkligt bra träning!
Jag powerwalkade i 30 minuter, sprang 30 minuter och powerwalkade 30 minuter.
Jag tycker det är otroligt härligt att inte springa "ända hem", utan gå den första och sista biten. Då känns det inte lika långt, på något konstigt sätt. Eller vad säger ni? Jag tycker dessutom att det är rätt skönt att i mitten av träningspasset köra några intervaller. Då försvinner 10-20 minuter på bara det liksom :) Dessutom jäkligt bra träning!
middagstips
Jag gjorde en helt fantastisk och enkel kyckling idag.
Jag satte på ugnen på 225 grader. Stekte en kycklingfilé i mycket smör, kryddade med salt och honungskrydda. In i ugnen i cirka 20 minuter. Medans så gjorde jag en sås på grädde, lite soya och honungskrydda. När kycklingen var klar hällde jag över såsen på kycklingen. Till det hade jag gurka och tomat, samt en klick créme fraiche (mexican-chili). Skitgott!
Jag satte på ugnen på 225 grader. Stekte en kycklingfilé i mycket smör, kryddade med salt och honungskrydda. In i ugnen i cirka 20 minuter. Medans så gjorde jag en sås på grädde, lite soya och honungskrydda. När kycklingen var klar hällde jag över såsen på kycklingen. Till det hade jag gurka och tomat, samt en klick créme fraiche (mexican-chili). Skitgott!
bad week
Hade en riktigt dålig vecka, både matmässigt och träningsmässigt.
Tills jag hittar motivationen igen så ekar det kanske lite här.
Eller träningen var helt ok men maten var långt ifrån ok.
Åt för exempel rostat bröd nästan varje dag. not good.
Denna vecka kommer inte heller bli särskilt bra.
Nästa vecka åker jag på semester. Men det finns gym så ska försöka träna lite där :)
Tills jag hittar motivationen igen så ekar det kanske lite här.
Frukost/lunch
Efter träningen idag tog jag en skiva LCHFbröd med smör på.
Tror jag ska försöka klara mig på den tills middag, då jag tänkt göra en enkel omelett/äggröra och bacon med sallad till. Enkelt men gott. Eventuellt att jag tar lite turkisk yoghurt och hallon imellan. Vi får se. Gräver verkligen ur kylskåpet nu. Kan inte vänta till löning så kylen kan bli full igen! Bästa känslan :)
Tror jag ska försöka klara mig på den tills middag, då jag tänkt göra en enkel omelett/äggröra och bacon med sallad till. Enkelt men gott. Eventuellt att jag tar lite turkisk yoghurt och hallon imellan. Vi får se. Gräver verkligen ur kylskåpet nu. Kan inte vänta till löning så kylen kan bli full igen! Bästa känslan :)
Dagens vikt.
54,7 kg
Jag håller mig vid 4an iallafall! En annan positiv sak är att man börjar se magmuskelrna tydligare :) Tycker det är skitsnyggt med tränad mage!!
Jag håller mig vid 4an iallafall! En annan positiv sak är att man börjar se magmuskelrna tydligare :) Tycker det är skitsnyggt med tränad mage!!
Bättre dag
Usch, iår var det verkligen ingen bra dag. Hade ingen motivation alls utan ville bara ha godis. Sagt och gjort. Åt en donut och vit choklad.. Not good. Och ingen träning blev det, mer än 1,5 h promenad.
Men idag är jag på bättre humör och träningen imorse gick RIKTIGT bra :)
Men idag är jag på bättre humör och träningen imorse gick RIKTIGT bra :)
Jag löpte först i 20 minuter på 10,5. Sen körde jag intervaller i 20 minuter,
1 minut på 15 och vila 1 minut (joggade på 10,5). Sen vilade jag i 5 minuter,
dvs joggade på 10,5. Sen körde jag samma intervaller i 10 minuter till för att sedan varva ner.
Efter det körde jag 1h styrka, gick igenom hela kroppen och tog verkligen ut mig.
Det var en effektiv styrketimme :) Underbart!
Nu har jag dock jäkligt ont i huvudet. vet inte om det beror på att jag är trött eller vad det är..
Nu har jag dock jäkligt ont i huvudet. vet inte om det beror på att jag är trött eller vad det är..
Haft ont i huvudet hela veckan och det är så störande..
:(
Känns tråkigt just nu. Har tappat all inspiration. Är inte alls taggad på att träna, äta bra eller nåt. Så jag tror att jag lyssnar på min kropp med EN sak idag iallafall. Att inte gå och träna. Då kan jag hellre gå på en långpromenad och kanske göra några hemmaövningar! Det är så sjukt fint väder så man har verkligen ingen lust att svettas på ett gym.. Håller ni inte med? Men jag är inte sugen på springa ute heller, för det blåser så mycket..
I-landsproblem... godmorgon förresten!
I-landsproblem... godmorgon förresten!
frossat.
Usch, fy och blä vad jag har frossat i gott idag. Det började med en glass, sen en mörk chokladkaka, sen massa kesella med bär... Känner mig uppsvälld och tjock. Så imorgon blir det stenhård träning. Nä, nu vill jag bara vakna till en ny dag med ny motivation.
storlek 25
Gick runt på stan, tittade. In på gina tricot. Gick bort till jeansavdelningen. Plockade på mig 2 par jeans i storlek 25. Ska jag? Tänkte jag. Jag har ALDRIG varit en storlek 25, den enda gånger jag köpt ett par i storlek 25 var när jag gick i 7an. Ett par. Gick in i provrummet. Tog av mig mina egna byxor. På med dom andra. PÅ med dom andra. JAG FICK PÅ MIG DOM. Dom satt perfekt!!!
Men sen blev jag skeptisk. Tänk om de bara var stora i storlekarna? Så jag gick med raska steg till bikbok. Tog ett par i storlek 25. Och gissa vad? Fick på mig dom också!!! Har knappt fått över storlek 25 över knäna förut. Jag är överlycklig :)
Dom var snortajta, men jag fick på mig dom!!!! :)
Dagens vikt.
54,8 kg
Jag ska inte stirra mig blind på vågen. För när man går ner i vikt så går vägen väldigt mycket upp och ner. Så jag vet att jag måste ha tålamod. Men ändå blir jag frustrerad. Sen att jag är riktigt jäkla sötsugen, både igår och idag gör inte saken bättre. Måste motså! Tror mensen är påväg nämligen...
Jag ska inte stirra mig blind på vågen. För när man går ner i vikt så går vägen väldigt mycket upp och ner. Så jag vet att jag måste ha tålamod. Men ändå blir jag frustrerad. Sen att jag är riktigt jäkla sötsugen, både igår och idag gör inte saken bättre. Måste motså! Tror mensen är påväg nämligen...
PW.
Nu ska jag ut och powerwalka.
Har precis lagt in en ny ljudbok på telefonen. Jenna Jameson - att älska som en porrstjärna.
Har hört att den ska vara riktigt bra, så jag ger den ett försök :) Blir lite roligare att gå då!
Har precis lyssnat klart på el choco - ett tips till alla er där ute! Riktigt bra!
Har precis lyssnat klart på el choco - ett tips till alla er där ute! Riktigt bra!
