MATSCHEMA
Denna vecka ska jag prova följa ett matschema.
Torsdag:
Vi kör så till att börja med :)
Har inte provat det förut så vi får se hur det går.
Måndag:
Måndag:
Frukost: 1 LCHF bröd med ost + 1 morot, 1 kopp kaffe m. mjölk
Lunch/middag: tacogratäng med grönsaker
Kvällsmål: 1 ägg el. 1 lchf macka
Tisdag:
Tisdag:
Frukost: äggröra, några skivor gurka, 1 kopp kaffe m. mjölk
Lunch/Middag: tacogratäng
Kvällsmål: 1 ägg el. 1 lchf bröd
Onsdag:
Onsdag:
Frukost/Lunch: Kycklinggryta m. sallad
Middag: Fläskfilégryta m. sallad
Kvällsmål: Kesella m. 1 kork funlight + bär
Torsdag:
Frukost: 1 kopp kaffe m. en skvätt grädde/mjölk
Lunch: Fläskfilégryta m. sallad (rester från onsdag)
Middag:
Fredag:
Frukost: 2 kokta ägg m. majonäs, 1 kopp kaffe m. mjölk
Lunch: köttfärsås m. sallad
Middag: Tacos
Kvällsmål: Kesam m. 1 kork funlight + bär
Lördag:
Lördag:
Frukost: 1 stekt ägg, bacon, 1 kopp kaffe m. mjölk
Lunch: köttfärsås m. sallad
Middag: ?
Kvällsmål: lite nötter + mörk choklad
Vi kör så till att börja med :)
Kommer lägga upp recept allt eftersom. Om ni vill förstås?
Kommentarer
Postat av: francie
kan man äta grovt bröd, alltså som typ lingongrova på lchf? kram.
Postat av: traningkosthalsa
SV: Nä, du ska undvika allt bröd. Kolla på innehållsförteckningen hur mycket kolhydrater det är i. Om man kör strikt LCHF så ska man ligga på cirka 20 kolhydrater/dag. Men jag brukar fuska och äta finncrisp ibland. Men har för mig att "sportwasa" innehåller väldigt lite kolhydrater också.
Sen det LCHFbrödet som jag bakar är Otroligt gott, går väldigt snabbt och innehåller endast 1,1 gram kolhydrater/skiva, så det är ett tips :) Annars kolla om det finns några lowcarb bröd i din butik.
Trackback
