träning, kost & hälsa

En blogg om min väg till min målvikt.

MATSCHEMA

Denna vecka ska jag prova följa ett matschema.

Har inte provat det förut så vi får se hur det går.

Måndag:

Frukost: 1 LCHF bröd med ost + 1 morot, 1 kopp kaffe m. mjölk

Lunch/middag: tacogratäng med grönsaker

Kvällsmål: 1 ägg el. 1 lchf macka

Tisdag:

Frukost: äggröra, några skivor gurka, 1 kopp kaffe m. mjölk

Lunch/Middag: tacogratäng

Kvällsmål: 1 ägg el. 1 lchf bröd

Onsdag:

Frukost/Lunch: Kycklinggryta m. sallad

Middag: Fläskfilégryta m. sallad

Kvällsmål: Kesella m. 1 kork funlight + bär

Torsdag:

Frukost: 1 kopp kaffe m. en skvätt grädde/mjölk

Lunch: Fläskfilégryta m. sallad (rester från onsdag)

Middag: 

Fredag:

Frukost: 2 kokta ägg m. majonäs, 1 kopp kaffe m. mjölk

Lunch: köttfärsås m. sallad

Middag: Tacos

Kvällsmål: Kesam m. 1 kork funlight + bär

Lördag:

Frukost: 1 stekt ägg, bacon, 1 kopp kaffe m. mjölk

Lunch: köttfärsås m. sallad

Middag: ?

Kvällsmål: lite nötter + mörk choklad

Vi kör så till att börja med :)

Kommer lägga upp recept allt eftersom. Om ni vill förstås?

kan man äta grovt bröd, alltså som typ lingongrova på lchf? kram.

SV: Nä, du ska undvika allt bröd. Kolla på innehållsförteckningen hur mycket kolhydrater det är i. Om man kör strikt LCHF så ska man ligga på cirka 20 kolhydrater/dag. Men jag brukar fuska och äta finncrisp ibland. Men har för mig att "sportwasa" innehåller väldigt lite kolhydrater också.



Sen det LCHFbrödet som jag bakar är Otroligt gott, går väldigt snabbt och innehåller endast 1,1 gram kolhydrater/skiva, så det är ett tips :) Annars kolla om det finns några lowcarb bröd i din butik.