PW.
Nu ska jag ut och powerwalka.
Har precis lagt in en ny ljudbok på telefonen. Jenna Jameson - att älska som en porrstjärna.
Har hört att den ska vara riktigt bra, så jag ger den ett försök :) Blir lite roligare att gå då!
Har precis lyssnat klart på el choco - ett tips till alla er där ute! Riktigt bra!
Har precis lyssnat klart på el choco - ett tips till alla er där ute! Riktigt bra!
BMI
Hittade en rätt rolig sida, där du kan räkna ut både ditt BMI, fettprocent osv.
Mitt BMI: 19,4 (om jag utgår ifrån att jag väger 54kg) Jag är 167cm lång.
Mitt BMI: 19,4 (om jag utgår ifrån att jag väger 54kg) Jag är 167cm lång.
Tips!
Jag vet hur lätt det är att gå in i affären påväg hem och köpa med sig något gott för att man är hungrig. Ett tips då är att inte ta med sig några pengar. Om du behöver pengar till bussbiljett eller vad det nu kan vara så ta bara med dig en exakt summa. På så sätt kan du inte köpa nånting!
Och en annan sak, gå aldrig och handla hungrig!
Då är det lätt att det slinker ner en och annan chokladbit.
m>
Av egen erfarenhet vet jag det ;)
Frukosttips!
Tänkte dela med mig av lite frukosttips :)
Vad kan man dricka till frukosten då?
♥ Stekt ägg och bacon
♥ Smoothie gjord på naturell yoghurt och bär
♥ LCHFbröd med gott pålägg
♥ Kokt ägg m. avokado och majonäs
♥ Kesella m. bär och linfrö
♥ Omelett, valfritt innehåll
♥ Lchfpannkaka (här hittar ni ett enkelt och gott recept)
♥ äggröra gjort på 1 el. 2 ägg, en skvätt grädde, lite grönsaker på sidan
Vad kan man dricka till frukosten då?
Du kan dricka kaffe, te (ha helst en skvätt grädde i), citronvatten, gurkvatten etc.
Det finns massvis med underbart goda OCH mättande frukostar som du kan äta när du kör LCHF.
Det finns massvis med underbart goda OCH mättande frukostar som du kan äta när du kör LCHF.
Om du inte har tid att göra iordning frukost på morgonen, gör den på kvällen så kan du äta i farten. Kom ihåg att frukosten är otroligt viktig :) Kram!
Mat & Träningsdagbok
Varje dag skriver jag ner exakt vad jag ätit till frukost, lunch, middag, kvällsmål, samt hur jag har tränat. Sedan har jag olika mål varje vecka, så de mål jag klarat får jag "kryssa i". Ett mål kan vara allt ifrån att inte äta något godis, till att träna ett visst antal timmar eller dricka 1 liter vatten per dag. Försök att ha specifika mål, då blir det lättare att "klara". Jag kryssar även i varje dag jag klarat utan kolhydrater + sötsaker. Det behövdes mest i början för att bli motiverad.
Detta fungerar jättebra för mig som motivation.
Om jag kan, kan du.
KRAM♥
Detta fungerar jättebra för mig som motivation.
Då blir det liksom en börda att skriva ner om jag har ätit en bulle eller liknande.
Sen får man mer översikt. Om du tillexempel inte går ner i vikt trots att du går på en diet för exempel. Du kanske dricker massa läsk/saft eller liknande som du inte ens tänker på? Slinker det ner ett glas juice (som det är MASSA socker i)?
Men det är ett tips till alla er där ute som vill nå ett mål.
Men det är ett tips till alla er där ute som vill nå ett mål.
Ha mål för varje vecka. Relevanta mål. Inte att du ska gå ner 3 kg t.ex.
Ha mål som du vet att du kan klara :) För DU kan klara det!!!
Om jag kan, kan du.
KRAM♥
Omotiverad?
Är du omotiverad på träningen?
Här kommer några tips som kan höja motivationen:
♥Musik, ha en spellista där du har låtar som du kanske inte lyssnar på i vanliga fall. Ett tips är att blanda olika låtar. Gamla klassiker som ABBA, nya partylåtar etc. Då blir det mycket roligare!
♥Musik, ha en spellista där du har låtar som du kanske inte lyssnar på i vanliga fall. Ett tips är att blanda olika låtar. Gamla klassiker som ABBA, nya partylåtar etc. Då blir det mycket roligare!
♥ Lägg in en ljudbok i din ipod/telefon. Om du tycker det är tråkigt att gå på promenad själv kan jag lova att det inte blir det nu. Helt plötsligt har du gått dendär rundan som ofta känts så lång, medan nu kändes den väldigt kort.
♥ Variera träningen.
♥ Träna med en vän. Om du tycker det är tråkigt att träna själv, ta med dig en vän!
♥ Gå på grupptimmar. Boka in nåt/några pass i veckan. Ta något som passar dig, som DU tycker är roligt. Det kan vara allt från spinning, bodypump, zumba till pilates. Prova dig fram!
♥ Ha kul! Var stolt över dig själv när du genomfört ett träningspass!!
LYCKA TILL :)
ridning är också träning!
