ATT NÅ SINA MÅL
Att nå ett mål kan vara både svårt, inspirerande och jobbigt.
Om du går hemma och är sugen på något, öppnar kylen och ser dedär som frästar.
Tips på snacks/fika när du är sugen på något:
Om det är helg och din pojkvän/kompis sitter och smaskar godis/läsk:
Det finns massor med BRA alternativ till det onyttiga.
Du vill så mycket, men ibland så går det bara inte att motstå dendär chokladen.
När du går in i butiken och ska handla, står i kön bredvid godishyllan och
handen drar åt sig en godispåse. Tänk efter en extra gång, är det värt det?
Om du går hemma och är sugen på något, öppnar kylen och ser dedär som frästar.
Ät något gott, men som är nyttigt istället, drick en flaska med vatten,
då kommer du inte känna dig lika sugen på dendär frästelsen.
Tips på snacks/fika när du är sugen på något:
♥ Morotsstavar, paprika, gurka, doppa i cremé fraiche. (egentligen ska man bara äta grönsaker som växer ovanför jorden, men det brukar jag fuska lite på)
♥ 1 kopp te m. en skvätt grädde
♥ naturell kesella/yoghurt etc. m. en kork funlight och hallon (min favorit!!!)
♥ babybelost
Om det är helg och din pojkvän/kompis sitter och smaskar godis/läsk:
♥ Några bitar mörk choklad
♥ Lite nötter
♥ Varm choklad (ta 2 bitar mörk choklad och värm det tillsammans med mjölk istället för kakao+socker)
♥ Kolsyrat vatten
♥ Kolsyrat vatten
♥ Något av de andra snacksen ovan
Det finns massor med BRA alternativ till det onyttiga.
Du kommer känna dig stolt över dig själv när du stod emot dendär chokladbiten vilket även ofta leder till större motivation för att du KAN klara det, bara du vill. Du måste bestämma dig!
Det kan även vara bra att ta stöd från någon nära.
Det kan även vara bra att ta stöd från någon nära.
Säg till den/dom att de inte ska bjuda dig på det söta, även fast du frågar flera gånger. Be dom att stoppa dig om du är påväg att köpa nåt sött. Då inser du efteråt att du faktiskt inte behövde det. Prova, det hjälper :)
Ps. Glöm inte delmål. Och belöna dig själv när du nåt ett delmål, då menar jag inte i godisform, utan kanske en massage, ett klädesplagg eller liknande.
Ps. Glöm inte delmål. Och belöna dig själv när du nåt ett delmål, då menar jag inte i godisform, utan kanske en massage, ett klädesplagg eller liknande.
Mål vecka 11
♥ Träna minst 5 dagar
♥ Försöka med mindre portioner
♥ 1 dag då jag får äta nötter + mörk choklad
31 mars är mit mål att väga 54 kg!
Är ni med mig?
♥ Minst 1 timmes promenad/dag
♥ Dricka minst 1 liter vatten/dag
♥ Ingen juice/oboy etc.
♥ Om jag är sötsugen > kesella m. 1 kork funlight + bär
♥ Dricka minst 1 liter vatten/dag
♥ Ingen juice/oboy etc.
♥ Om jag är sötsugen > kesella m. 1 kork funlight + bär
♥ Försöka med mindre portioner
♥ 1 dag då jag får äta nötter + mörk choklad
31 mars är mit mål att väga 54 kg!
Är ni med mig?
