träning, kost & hälsa

Resten av veckan har gått helt PERFEKT, jag har skött kosten väldigt bra, inga sötsaker, inga nötter, ingenting. Nötter KAN man visserligen äta lite av. Men jag vet att om jag äter det en onsdag, så äter jag det rosdag, fredag, lördag och söndag också. Därför vill jag helst spara allt gott tills lördag för exempel. 

Hursom. OM jag klarar att motstå allt godis, kladdkaka, kakor etc etc som bjuds på idag så ska jag belöna mig själv med mörk choklad, nötter, kanske någon god efterrätt (lchf såklart, typ denhär chokladmoussen)

Men hur ska jag klara det då? Jo, jag tänkte att jag skulle äta en riktigt stor frukost, så jag är mätt länge länge. Igår höll jag mig mätt på min frukost tills klockan var 5-6.

bild lånad från lchfrecept.com

Ha en fantastiska dag alla fina människor :)

Det fick bli 1 skiva lchfbröd med en skiva ost,

turkisk yoghurt med lite hallon och en kork funlight. MUMS!

Idag har jag varit riktigt duktig också, inget gottis eller nåt :)

Men jag tänker väldigt mycket på imorgon ska jag erkänna.

Ska jag, ska jag inte ta en bit kladdkaka... Dagens i-landsproblem.

När man som regel går och köper massa gottis på affären och mumsar i sig på fredag/lördagkväll framför en bra film. Eller festar varav på förfesten finns det massa chips och liknande. Hur ska man stå emot?

Detta är inte jag nån expert på. Verkligen inte. Har väldigt lätt att "smygäta" när ingen ser, då känns det liksom lite bättre. För då vet ingen, förutom jag. Men hur dumt är inte det, egentligen? För när du väl tagit en godisbit är det svårt att inte ta 2,3 eller 10. 

Jag har en dag då jag får unna mig saker. Såsom mörk choklad, vaniljkesella, nötter etc. Försöker verkligen att inte äta detta på andra dagar. Ibland kan det bli hela helgerna, men jag har som mål att endast äta det 1 dag i veckan. För det är nyttigare än godis, men inte jättenyttigt. Och om jag inte äter nåt godis så blir detta som mitt godis. Men om jag väl smakat en bit ljus choklad, så smakar dendär mörka chokladen rent ut sagt skit.

Förra veckan fuskade jag VARJE dag, denhär veckan har jag inte fuskat en enda gång. Och det är jag stolt över. Och jag vill verkligen klara denna vecka utan att fuska någonting. Det skulle kännas så himla bra för mig. Jag skulle vara väldigt stolt över mig själv. Sen börjar det om på måndag :) 

Känner ni er stolta när ni tackat nej till dendär chokladbiten eller bullen?

Frukost: 2 skivor LCHFbröd och ett kokt ägg, kaffe + vatten till.

Lunch/Middag: Hemmagjorda hamburgare med coleslaw

Kvällsmål: Turkisk yoghurt med kanel, linfrö och hallon i. Ev. rostade lite rostade solroskärnor som fredagssnacks el. grönsaksstavar toppade i philadelphiaost.

PS. Har precis bakat en kladdkaka och jag smakade INGET av smeten.

Kan inte gå och lägga mig hungrig/småhungrig på kvällen, då kan jag aldrig sova.

Dagen har iallafall varit riktigt bra :)

Hoppas er dag varit lika bra som min ♥

Hur fasen ska man gå tillväga för att inte falla för frestelsen? 

I helgen kommer jag få en riktig utmaning. Jag ska baka kladdkaka, till andra, köpa godis, till andra, utan att äta själv. Tror ni jag klarar det?

bildl lånad från recept.nu

Frukost: 2 koppar kaffe m. en skvätt grädde i.

Lunch: Rester från gårdagens middag (fläskfilégryta m. sallad), vatten till dricka.

Middag: Hamburgare m. coleslaw, kolsyrat vatten till dricka.

Sprang 40 minuter på löpbandet, rätt lugnt. (Ca 6-7 km)

Körde magövningarna Katrin tipsade om (cirka 30 minuter)

Powerwalkat 1h 50 minuter

Allt som allt är jag rätt nöjd :)

Kram ♥

Antingen blir det en skiva LCHFbröd eller turkisk yoghurt med bär....

Andra tips om du är lite hungrig på kvällen:

♥En skiva ost med lite smör på

♥Babybelost

♥Grönsaksstavar, ex. gurka och parika, doppa i creméfraiche

♥En kopp te m. en skvätt grädde

♥Ett kokt ägg

Kram

Jag har alltid haft komplex för mina ben. Ända sedan 4e klass tror jag. Dom har alltid varit stora. Och jag har rent ut sagt hatat dom. Men nu, när jag gått ner lite så börjar jag tycka om dom mer. Dom är inte fina, men dom är påväg att bli så som jag vill ha dom, smala och fasta. Mitt mål är att komma i storlek 25 (just nu har jag 26). 

Tips!

Går du också på LCHF/annan diet?

Vad har du för fritidsintressen?

Sedan jag började med LCHF har jag märkt stor skillnad på min mage. Jag har, det senaste året/åren haft stora problem med uppsvälld mage. Det ser ut som att jag är gravid. Jag har inte vetat om det är för att jag är laktosintolerant eller om det är något annat. Det går ofta i perioder. Men sen jag började med LCHF så har detta försvunnit mer och mer. Och det är jag väldigt glad för :) Förra veckan fuskade jag VÄLDIGT mycket, åt en bulle en dag, en donut en dag etc etc. Och då fick jag ont i magen efteråt och blev uppsvälld som en ballong. När jag bokstavligen tryckt i mig sötsakerna så tänkte jag nu får det vara nog. Men ändå gör man samma misstag igen. 

Jag har, hela mitt liv, varit en riktig godisgris. När jag gick på högstadiet köpte jag godis VARENDA dag, bakade kladdkaka när jag kom hem. Åt oboypulver. Jag har aldrig klarat att vara utan godis i ett år, som många gjorde när man var yngre för att få pengar. Aldrig ens tänkt tanken. Så det är min största utmaning, att låta bli godsakerna, och oboyen ;) 


Mitt tips, för att hålla sig borta från sötsakerna, i början iallafall, är att låta bli ALLT. Även fast exempelvis funlight innehåller 0 kolhydrater, så är det sött. Och om du äter/dricker något sött vill man oftast ha mer. Du kanske kan unna dig ett glas cola zero på lördagskvällen och inte varje dag? :) 

Man måste bryta gamla mönster för att skapa nya

Det blev 50 minuter på crosstrainern, 1 h styrketräning plus powerwalk i 1h 10 minuter.

Imorgon kommer och träningsvärken bli värre.

Har inte kört så mycket styrketräning före denna vecka.

Så muskler finns det inte särskilt mycket av i min kropp.

men mer ska det bli hade jag tänkt :) 

Nu ska jag baka LCHFbrödet, sen äta lite lunch som består av kycklinggryta och sallad.

Dagens vikt kommer lite senare...

Haha, har faktiskt ätit EXAKT samma saker som igår,

både frukost, lunch, kväll.... Imorgon blir det ändring :)

Ska äta min kycklinggryta, sen ska jag nog baka LCHFbröd tror jag.

60 minuter på crosstrainern (cirka 600kcal)

20 minuter mage. Gjorde övningarna Katrin tipsade om.

Och det brände i magen, riktigt jobbiga var dom!!

Har kört rätt lika magövningar den senaste månaden så tänkte det var bra att ändra lite :)

Träningsvärken kommer nog imorgon. Har sjuk träningsvärk i armar, axlar och rygg idag!

Kommer även ha promenerat (som igår) cirka 1h 40 minuter.

Solen tittar fram och jag får massa energi. Leendet på läpparna sitter där.

Imorgon blir det lite mer fokus på styrka igen!

Är riktigt laddad på träningen nu, känner mig motiverad.

Nu kör vi hårt så ligger jag förhoppningsvis på 54 kg den 31 mars!!!

Nu klarar vi denna dag i matväg också!!!

Följde dock inte riktigt matschemat (slut på lchfbröd, måste baka mer!)

Såhär såg det ut:

Frukost: 1 omelett med 1 ägg, en skvätt mjölk, grönsaker till det.

Lunch/Middag: Tacogratäng m. grönsaker

Kvällsmål: 2 finncrisp + 1 stekt ägg

Imorgon ser maten ungefär likadan ut.

Dock blir det mest promenad + kondition på träningen tror jag.

Körde styrka både igår och idag, och för att bygga muskler så måste man vila :)